Dersom du spiser godt sammensatte måltider mellom solnedgang og soloppgang, vil du få i deg de næringsstoffene du trenger, ifølge Helsedirektoratet som har skrevet gode råd til deg som faster under ramada.
Latest posts by Helsedirektoratet (see all)
- Råd om ramadan og helse - 19.05.2018
- Slik spiser og drikker du under ramadan - 31.05.2017
Mat er en viktig del av ramadan. Ramadan har to måltider i løpet av et døgn, en frokost (suhur) og en middag (iftar). Det er viktig at disse to måltidene settes sammen slik at de gir tilstrekkelig energi og alle de næringsstoffene kroppen trenger.
Det er også viktig å sørge for nok drikke.
Sett gjerne sammen frokost og middag som foreslått under. Mellom middag og frokost kan man gjerne spise litt frukt, grønnsaker, nøtter og yoghurt.
Før ramadan kan det være lurt å planlegge fasten godt for å sikre en god helse. Les mer om ramadan og helse her